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Practicar baduanjin, retirarse de la enfermedad
2023-12-20

Baduanjin es un conjunto de kung fu de fitness independiente y completo, que se originó en la dinastía Song del Norte y tiene una historia de más de 800 años. El moderno brocado de ocho tramos se divide en ocho tramos, cada uno de los cuales tiene un movimiento, por lo que se llama "brocado de ocho tramos", que no necesita equipos para practicar, no está limitado por el lugar, es fácil de aprender, ahorra tiempo y su papel es extremadamente significativo; Este efecto es adecuado para hombres, mujeres y niños, puede hacer que las personas delgadas sean saludables y fuertes, y las personas gordas pierdan peso.

I. puntos clave de la Ley de gongs
1. suave y lento, redondo y coherente
Los movimientos no son rígidos ni desenfrenados, relajados y libres, el Centro de gravedad es estable y la realidad es clara. La ruta de los movimientos es curvada y los cambios de movimiento y postura son bisagras, sin pausa ni interrupción alguna.

2. aflojar y apretar, tanto estáticos como dinámicos.
La relajación se refiere a la relajación de los músculos, articulaciones, sistema nervioso central y órganos internos durante el ejercicio.
El apretón se refiere a la fuerza adecuada y los movimientos lentos durante la práctica, que se reflejan principalmente antes del final del Movimiento anterior y antes del inicio del siguiente.
La dinámica se refiere a la acción ligera y vívida guiada por el concepto.
El silencio significa mantener la calma y la estabilidad durante un tramo de la acción.

3. Dios y la forma están en armonía, y el gas está en ella.
Dios se refiere al estado mental del cuerpo humano y a las actividades normales de la conciencia, así como a las manifestaciones formales bajo el control de la conciencia. "Dios es el dueño de la forma, y la forma es la residencia de dios".

En segundo lugar, puntos de acción
Las manos sostienen el cielo y la razón tres jiao, los arcos izquierdo y derecho son como disparar águilas, el bazo y el estómago deben ser seleccionados solos, y cinco trabajadores y siete lesiones se ven por detrás.
Sacudiendo la cabeza y sacudiendo la cola para alejarse del fuego, subiendo la cintura del riñón con las manos y los pies, salvando el puño y los ojos enojados, eliminando todas las enfermedades detrás de él.

Beneficios del brocado de tres y ocho tramos
1. aumentar la flexibilidad:
Muchos de los movimientos en el brocado de ocho tramos requieren rotación, estiramiento y estiramiento, lo que ayuda a mejorar la flexibilidad del cuerpo. Estos movimientos también relajan los músculos, fortalecen las articulaciones y mejoran la coordinación y el equilibrio del cuerpo.
2. eliminar la fatiga:
Hacer baduanjin puede mejorar la resistencia física y eliminar la fatiga física y mental.
3. mejorar la salud mental:
El ritmo lento y estable de baduanjin puede ayudar a la población a relajarse, aliviar el estrés y aliviar problemas emocionales como ansiedad y depresión.
4. promover la circulación sanguínea:
Baduanjin puede mejorar la circulación sanguínea y ayudar al cuerpo a transportar oxígeno y nutrientes de manera más efectiva. Esto ayuda a la salud cardiovascular y puede ayudar a prevenir ciertas enfermedades cardiovasculares y mejorar la inmunidad física.

Tiempo y frecuencia de los ejercicios
Es mejor practicar de 5 a 9 de la mañana, y es ideal practicar 1 - 2 veces al día. Si lo ves una vez a la semana, es mejor no repetirlo menos de 5 veces, y cada acción se repite 6 - 8 veces.
Los principiantes no tienen que apresurarse, puedes comenzar practicando una vez al día, practicando los movimientos de baduanjin una vez cada vez.

V. Persona inadecuada
1. las personas con lesiones agudas de la médula espinal de causa desconocida o síntomas de la médula espinal no deben practicar.
2. los pacientes con síntomas de la médula espinal no deben practicar a voluntad, deben seguir los consejos del médico y dejar que el médico decida el tiempo y el método de ejercicio.
3. las personas con diversas enfermedades óseas y osteoporosis no deben practicar qigong. Porque esto puede dañar fácilmente los huesos y agravar la enfermedad.
4. las personas con enfermedades cardíacas, cerebrales y pulmonares graves y las personas demasiado débiles no deben practicar qigong.

En sexto lugar, no se puede hacer después de practicar baduanjin:
1. no fume ni beba alcohol
Debido a que la forma de practicar el Qigong es principalmente cooperar con la respiración, activar la circulación sanguínea y abrir los meridianos, en este momento, fumar y beber hará que los ingredientes nocivos del tabaco y el alcohol se absorban más rápido, afectando la función hepática y pulmonar, y no puede lograr el efecto de fortalecer el cuerpo.

2. no coma de inmediato
Debido a que bajin es la forma de practicar qigong, la sangre recién practicada de bajin concentra más los músculos y el sistema respiratorio, mientras que la sangre de los órganos digestivos es relativamente pequeña, en este momento, comer no solo no digiere y absorbe bien, sino que también trae una carga al estómago y los intestinos.

3. no te bañes de inmediato
Después de practicar baduanjin, la temperatura corporal general aumentará y habrá sudoración, pero no se puede ir a bañarse de inmediato, hay que esperar aproximadamente media hora antes de bañarse después de que la temperatura corporal vuelva a la normalidad.

4. no te agaches inmediatamente para descansar
Después de practicar baduanjin, la circulación sanguínea de todo el cuerpo se acelera y los meridianos son fluidos, lo que puede aliviar bien la fatiga del cuerpo, pero si se agacha inmediatamente, dificultará el retorno de la sangre a las extremidades inferiores, lo que afectará la circulación sanguínea y profundizará la fatiga del cuerpo.

Finalmente, si te sientes mal durante el ejercicio, te sugiero

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